کالری حمص
هر قاشق غذاخوری (17 گرم) حمص حدود ۳۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۲۹ کیلوکالری، ۷٫۳ گرم پروتئین، ۱۴٫۹ گرم کربوهیدرات و ۱۷٫۱ گرم چربی هست.
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی حمص
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک قاشق غذاخوری (17 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۹ کیلوکالری | ۳۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷٫۳ گرم | ۱٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴٫۹ گرم | ۲٫۵ گرم |
| — قند | ۰٫۳ گرم | ۰٫۱ گرم |
| — فیبر | ۵٫۴ گرم | ۰٫۹ گرم |
| چربی | ۱۷٫۱ گرم | ۲٫۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۲٫۲ گرم | ۰٫۴ گرم |
| سدیم | ۴۳۸ میلیگرم | ۷۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۲۵٪
- چربی ۶۳٪
کالری حمص در مقدارهای مختلف
- قاشق غذاخوری (17 گرم)۳۹ کیلوکالری
- دو وعده (۳۴ گرم)۷۸ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۱۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۲۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۵۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵ دقیقه
- دویدن آهسته۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، لوبیا چیتی درشت پخته با ۱۳۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ حمص
حمص چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم حمص حدود ۲۲۹ کیلوکالری دارد. یک قاشق غذاخوری (17 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۹ کیلوکالری است.
پروتئین حمص چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۳ گرم و در یک قاشق غذاخوری (17 گرم) حدود ۱٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا حمص برای رژیم لاغری مناسب است؟
حمص با ۲۲۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر حمص را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک قاشق غذاخوری (17 گرم) حمص چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «حمص» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.