کالری سویا پخته

هر ۱۰۰ گرم سویا پخته حدود ۱۷۳ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۷۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۹۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۶٫۶ گرم و در یک پیمانه (۱۷۰ گرم) حدود ۲۸٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

سویا پخته با ۱۷۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر سویا پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۹ دقیقه دویدن آهسته.