کالری تمپه
هر ۱۰۰ گرم تمپه حدود ۱۹۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۹۲ کیلوکالری، ۲۰٫۳ گرم پروتئین، ۷٫۶ گرم کربوهیدرات و ۱۰٫۸ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی تمپه
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۲ کیلوکالری | ۱۹۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۰٫۳ گرم | ۲۰٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۷٫۶ گرم | ۷٫۶ گرم |
| چربی | ۱۰٫۸ گرم | ۱۰٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۲٫۵ گرم | ۲٫۵ گرم |
| سدیم | ۹ میلیگرم | ۹ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۹٪
- کربوهیدرات ۱۵٪
- چربی ۴۷٪
کالری تمپه در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۹۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۹۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۸۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، لوبیا لیما پخته با ۱۱۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تمپه
تمپه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تمپه حدود ۱۹۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۲ کیلوکالری است.
پروتئین تمپه چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۰٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۰٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا تمپه برای رژیم لاغری مناسب است؟
تمپه با ۱۹۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر تمپه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم تمپه چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «تمپه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.