کالری نخود پخته

هر ۱۰۰ گرم نخود پخته حدود ۱۶۴ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۶۵ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۷۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۸٫۹ گرم و در یک پیمانه (۱۶۵ گرم) حدود ۱۴٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

نخود پخته با ۱۶۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر نخود پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۳ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۷ دقیقه دویدن آهسته.