کالری اردک با پوست

هر ۱۰۰ گرم اردک با پوست حدود ۴۰۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۰۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۱٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۱٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.

اردک با پوست با ۴۰۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر اردک با پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۴۰ دقیقه دویدن آهسته.