کالری دنده بره
هر ۱۰۰ گرم دنده بره حدود ۳۷۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۷۲ کیلوکالری، ۱۴٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۳۴٫۴ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: دندهبره
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی دنده بره
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۷۲ کیلوکالری | ۳۷۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۴٫۵ گرم | ۱۴٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۳۴٫۴ گرم | ۳۴٫۴ گرم |
| — چربی اشباع | ۱۵٫۲ گرم | ۱۵٫۲ گرم |
| سدیم | ۵۶ میلیگرم | ۵۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۸۴٪
کالری دنده بره در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۸۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۷۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۴۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۸۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵۲ دقیقه
- دویدن آهسته۳۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، گوشت خورشتی بره بدون چربی پخته با ۲۲۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ دنده بره
دنده بره چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دنده بره حدود ۳۷۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۷۲ کیلوکالری است.
پروتئین دنده بره چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۴٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۴٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا دنده بره برای رژیم لاغری مناسب است؟
دنده بره با ۳۷۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر دنده بره را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم دنده بره چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «دنده بره» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.