کالری شاه ماهی اطلس
هر ۱۰۰ گرم شاه ماهی اطلس حدود ۱۵۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۵۸ کیلوکالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: شاهماهیاطلس
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی شاه ماهی اطلس
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۸ کیلوکالری | ۱۵۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۸ گرم | ۱۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۹ گرم | ۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۲ گرم | ۲ گرم |
| سدیم | ۹۰ میلیگرم | ۹۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴۷٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۳٪
کالری شاه ماهی اطلس در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۹ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۵۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۱۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۲ دقیقه
- دویدن آهسته۱۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماهی تیلاپیا پرورشی با ۹۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شاه ماهی اطلس
شاه ماهی اطلس چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شاه ماهی اطلس حدود ۱۵۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۸ کیلوکالری است.
پروتئین شاه ماهی اطلس چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شاه ماهی اطلس برای رژیم لاغری مناسب است؟
شاه ماهی اطلس با ۱۵۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شاه ماهی اطلس را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم شاه ماهی اطلس چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شاه ماهی اطلس» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.