کالری ماهی کپور پخته
هر ۱۰۰ گرم ماهی کپور پخته حدود ۱۶۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۶۲ کیلوکالری، ۲۲٫۹ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۷٫۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی ماهی کپور پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۲ کیلوکالری | ۱۶۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۲٫۹ گرم | ۲۲٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۷٫۲ گرم | ۷٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۴ گرم | ۱٫۴ گرم |
| سدیم | ۶۳ میلیگرم | ۶۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۱٪
کالری ماهی کپور پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸۱ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۶۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۲۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۳ دقیقه
- دویدن آهسته۱۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماهی سی باس با ۹۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماهی کپور پخته
ماهی کپور پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی کپور پخته حدود ۱۶۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۶۲ کیلوکالری است.
پروتئین ماهی کپور پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۲٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۲٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماهی کپور پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماهی کپور پخته با ۱۶۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماهی کپور پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ماهی کپور پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماهی کپور پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.