کالری ماهی سالمون پرورشی
هر ۱۰۰ گرم ماهی سالمون پرورشی حدود ۱۶۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۶۰ کیلوکالری، ۲۱٫۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۷٫۷ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی ماهی سالمون پرورشی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۰ کیلوکالری | ۱۶۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۱٫۳ گرم | ۲۱٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۷٫۷ گرم | ۷٫۷ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۸ گرم | ۱٫۸ گرم |
| سدیم | ۴۷ میلیگرم | ۴۷ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵۵٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۵٪
کالری ماهی سالمون پرورشی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۶۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۲۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۳ دقیقه
- دویدن آهسته۱۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماهی سفید با ۹۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماهی سالمون پرورشی
ماهی سالمون پرورشی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی سالمون پرورشی حدود ۱۶۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۶۰ کیلوکالری است.
پروتئین ماهی سالمون پرورشی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۱٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۱٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماهی سالمون پرورشی برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماهی سالمون پرورشی با ۱۶۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماهی سالمون پرورشی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ماهی سالمون پرورشی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماهی سالمون پرورشی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.