کالری ماهی سالمون وحشی

هر ۱۰۰ گرم ماهی سالمون وحشی حدود ۱۴۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۴۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۱٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۱٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶۲ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماهی سالمون وحشی با ۱۴۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماهی سالمون وحشی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۴ دقیقه دویدن آهسته.