کالری ماهی قزل الا رنگین کمان وحشی پخته

هر ۱۰۰ گرم ماهی قزل الا رنگین کمان وحشی پخته حدود ۱۵۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۲٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۲٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماهی قزل الا رنگین کمان وحشی پخته با ۱۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماهی قزل الا رنگین کمان وحشی پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.