کالری ماهی سالمون پخته
هر ۱۰۰ گرم ماهی سالمون پخته حدود ۱۵۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۵۴ کیلوکالری، ۲۵٫۸ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۴٫۸ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی ماهی سالمون پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۴ کیلوکالری | ۱۵۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۵٫۸ گرم | ۲۵٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۴٫۸ گرم | ۴٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۱ گرم | ۱٫۱ گرم |
| سدیم | ۶۴ میلیگرم | ۶۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۰٪
کالری ماهی سالمون پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۵۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۰۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۲ دقیقه
- دویدن آهسته۱۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماهی پولاک اطلس با ۹۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماهی سالمون پخته
ماهی سالمون پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی سالمون پخته حدود ۱۵۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۴ کیلوکالری است.
پروتئین ماهی سالمون پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۵٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۵٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماهی سالمون پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماهی سالمون پخته با ۱۵۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماهی سالمون پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ماهی سالمون پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماهی سالمون پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.