کالری تخم ماهی
هر ۱۰۰ گرم تخم ماهی حدود ۱۴۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۴۳ کیلوکالری، ۲۲٫۳ گرم پروتئین، ۱٫۵ گرم کربوهیدرات و ۶٫۴ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: تخمماهی
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی تخم ماهی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۳ کیلوکالری | ۱۴۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۲٫۳ گرم | ۲۲٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱٫۵ گرم | ۱٫۵ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۶٫۴ گرم | ۶٫۴ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۵ گرم | ۱٫۵ گرم |
| سدیم | ۹۱ میلیگرم | ۹۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵۸٪
- کربوهیدرات ۴٪
- چربی ۳۸٪
کالری تخم ماهی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۴۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۸۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۰ دقیقه
- دویدن آهسته۱۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماهی کفشک پخته با ۸۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تخم ماهی
تخم ماهی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم ماهی حدود ۱۴۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۴۳ کیلوکالری است.
پروتئین تخم ماهی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۲٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۲٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا تخم ماهی برای رژیم لاغری مناسب است؟
تخم ماهی با ۱۴۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر تخم ماهی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم تخم ماهی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «تخم ماهی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.