کالری ماهی حلوا سیاه

هر ۱۰۰ گرم ماهی حلوا سیاه حدود ۱۴۰ کیلوکالری دارد. یک فیله (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۱۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۰ گرم و در یک فیله (۱۵۰ گرم) حدود ۳۰ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماهی حلوا سیاه با ۱۴۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماهی حلوا سیاه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۹ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۱ دقیقه دویدن آهسته.