کالری ماهی سالمون اطلس وحشی

هر ۱۰۰ گرم ماهی سالمون اطلس وحشی حدود ۱۴۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۴۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۹٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۹٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماهی سالمون اطلس وحشی با ۱۴۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماهی سالمون اطلس وحشی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۳ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۴ دقیقه دویدن آهسته.