کالری ماهی سالمون وحشی پخته

هر ۱۰۰ گرم ماهی سالمون وحشی پخته حدود ۱۳۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۳٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۳٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماهی سالمون وحشی پخته با ۱۳۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماهی سالمون وحشی پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۴ دقیقه دویدن آهسته.