کالری ماهی خال مخالی پخته

هر ۱۰۰ گرم ماهی خال مخالی پخته حدود ۱۳۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸۲ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماهی خال مخالی پخته با ۱۳۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماهی خال مخالی پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۱ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.