کالری ماهی سرخو
هر ۱۰۰ گرم ماهی سرخو حدود ۱۰۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۰۰ کیلوکالری، ۲۰٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱٫۳ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: ماهیسرخو
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچربپرپروتئین
ارزش غذایی ماهی سرخو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۰ کیلوکالری | ۱۰۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۰٫۵ گرم | ۲۰٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱٫۳ گرم | ۱٫۳ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۶۴ میلیگرم | ۶۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۸۷٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۳٪
کالری ماهی سرخو در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۰۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۰۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۴ دقیقه
- دویدن آهسته۱۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماهی پولاک با ۵۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماهی سرخو
ماهی سرخو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی سرخو حدود ۱۰۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۰ کیلوکالری است.
پروتئین ماهی سرخو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۰٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۰٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماهی سرخو برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماهی سرخو با ۱۰۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماهی سرخو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ماهی سرخو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماهی سرخو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.