کالری میگو
هر وعده (۱۰۰ گرم) میگو حدود ۹۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۹۹ کیلوکالری، ۲۴ گرم پروتئین، ۰٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: میگو پخته، میگوپخته
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچربپرپروتئین
ارزش غذایی میگو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک وعده (۱۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۹ کیلوکالری | ۹۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۴ گرم | ۲۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۱۱۱ میلیگرم | ۱۱۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۹۶٪
- کربوهیدرات ۱٪
- چربی ۳٪
کالری میگو در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۰ کیلوکالری
- وعده (۱۰۰ گرم)۹۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۹۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۴ دقیقه
- دویدن آهسته۱۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماهی پولاک با ۵۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ میگو
میگو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم میگو حدود ۹۹ کیلوکالری دارد. یک وعده (۱۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۹۹ کیلوکالری است.
پروتئین میگو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۴ گرم و در یک وعده (۱۰۰ گرم) حدود ۲۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا میگو برای رژیم لاغری مناسب است؟
میگو با ۹۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر میگو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک وعده (۱۰۰ گرم) میگو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «میگو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.