کالری سوریمی
هر ۱۰۰ گرم سوریمی حدود ۹۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۹۹ کیلوکالری، ۱۵٫۲ گرم پروتئین، ۶٫۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۹ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچربپرپروتئین
ارزش غذایی سوریمی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۹ کیلوکالری | ۹۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۵٫۲ گرم | ۱۵٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۶٫۸ گرم | ۶٫۸ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۰٫۹ گرم | ۰٫۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۱۴۳ میلیگرم | ۱۴۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۶۳٪
- کربوهیدرات ۲۸٪
- چربی ۸٪
کالری سوریمی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۹۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۹۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۴ دقیقه
- دویدن آهسته۱۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماهی پولاک با ۵۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سوریمی
سوریمی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوریمی حدود ۹۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۹۹ کیلوکالری است.
پروتئین سوریمی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۵٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۵٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سوریمی برای رژیم لاغری مناسب است؟
سوریمی با ۹۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سوریمی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم سوریمی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سوریمی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.