کالری ماهی شمشیری پخته

هر ۱۰۰ گرم ماهی شمشیری پخته حدود ۱۷۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۷۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۳٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۳٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماهی شمشیری پخته با ۱۷۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماهی شمشیری پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۷ دقیقه دویدن آهسته.