کالری ماهی سفید پخته
هر ۱۰۰ گرم ماهی سفید پخته حدود ۱۷۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۷۲ کیلوکالری، ۲۴٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۷٫۵ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی ماهی سفید پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۲ کیلوکالری | ۱۷۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۴٫۵ گرم | ۲۴٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۷٫۵ گرم | ۷٫۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۲ گرم | ۱٫۲ گرم |
| سدیم | ۶۵ میلیگرم | ۶۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۱٪
کالری ماهی سفید پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۷۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۴۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۴ دقیقه
- دویدن آهسته۱۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماهی خال مخالی با ۱۰۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماهی سفید پخته
ماهی سفید پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی سفید پخته حدود ۱۷۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۷۲ کیلوکالری است.
پروتئین ماهی سفید پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۴٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۴٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماهی سفید پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماهی سفید پخته با ۱۷۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماهی سفید پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ماهی سفید پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماهی سفید پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.