کالری ماهی تن پخته
هر ۱۰۰ گرم ماهی تن پخته حدود ۱۸۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۸۴ کیلوکالری، ۲۹٫۹ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۶٫۳ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: ماهیتنپخته
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی ماهی تن پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۴ کیلوکالری | ۱۸۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۹٫۹ گرم | ۲۹٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۶٫۳ گرم | ۶٫۳ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۶ گرم | ۱٫۶ گرم |
| سدیم | ۵۰ میلیگرم | ۵۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۶۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۲٪
کالری ماهی تن پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۹۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۸۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۶۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۶ دقیقه
- دویدن آهسته۱۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماهی سفید دودی با ۱۰۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماهی تن پخته
ماهی تن پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی تن پخته حدود ۱۸۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۸۴ کیلوکالری است.
پروتئین ماهی تن پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۹٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۹٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماهی تن پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماهی تن پخته با ۱۸۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماهی تن پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ماهی تن پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماهی تن پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.