کالری کالاماری سرخ شده

هر ۱۰۰ گرم کالاماری سرخ شده حدود ۱۷۵ کیلوکالری دارد. یک وعده (۲۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۵۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۵٫۵ گرم و در یک وعده (۲۰۰ گرم) حدود ۳۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

کالاماری سرخ شده با ۱۷۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر کالاماری سرخ شده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۱ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۴ دقیقه دویدن آهسته.