کالری ماهی هالیبوت
هر ۱۰۰ گرم ماهی هالیبوت حدود ۱۸۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۸۶ کیلوکالری، ۱۴٫۴ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۳٫۸ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: ماهیهالیبوت
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی ماهی هالیبوت
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۶ کیلوکالری | ۱۸۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۴٫۴ گرم | ۱۴٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱۳٫۸ گرم | ۱۳٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۲٫۴ گرم | ۲٫۴ گرم |
| سدیم | ۸۰ میلیگرم | ۸۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۲٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۶۸٪
کالری ماهی هالیبوت در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۹۳ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۸۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۷۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۶ دقیقه
- دویدن آهسته۱۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماهی سفید دودی با ۱۰۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماهی هالیبوت
ماهی هالیبوت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی هالیبوت حدود ۱۸۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۸۶ کیلوکالری است.
پروتئین ماهی هالیبوت چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۴٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۴٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماهی هالیبوت برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماهی هالیبوت با ۱۸۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماهی هالیبوت را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ماهی هالیبوت چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماهی هالیبوت» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.