کالری نارنگی سیاهو بم
هر عدد (130 گرم) نارنگی سیاهو بم حدود ۵۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۱ کیلوکالری، ۰٫۸ گرم پروتئین، ۱۰٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی نارنگی سیاهو بم
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (130 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۱ کیلوکالری | ۵۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۱٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۰٫۲ گرم | ۱۳٫۳ گرم |
| — قند | ۸٫۲ گرم | ۱۰٫۶ گرم |
| — فیبر | ۱٫۹ گرم | ۲٫۴ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۸۸٪
- چربی ۴٪
کالری نارنگی سیاهو بم در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۱ کیلوکالری
- عدد (130 گرم)۵۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۸۲ کیلوکالری
- دو وعده (۲۶۰ گرم)۱۰۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷ دقیقه
- دویدن آهسته۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، هلو کنسروی در آب با ۲۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ نارنگی سیاهو بم
نارنگی سیاهو بم چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نارنگی سیاهو بم حدود ۴۱ کیلوکالری دارد. یک عدد (130 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۳ کیلوکالری است.
پروتئین نارنگی سیاهو بم چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۸ گرم و در یک عدد (130 گرم) حدود ۱٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا نارنگی سیاهو بم برای رژیم لاغری مناسب است؟
نارنگی سیاهو بم با ۴۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر نارنگی سیاهو بم را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (130 گرم) نارنگی سیاهو بم چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «نارنگی سیاهو بم» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.