کالری حلوای ارده

هر ۱۰۰ گرم حلوای ارده حدود ۴۶۹ کیلوکالری دارد. یک قاشق غذاخوری (۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۹۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۲٫۵ گرم و در یک قاشق غذاخوری (۲۰ گرم) حدود ۲٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

حلوای ارده با ۴۶۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر حلوای ارده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۹ دقیقه دویدن آهسته.