کالری خاگینه
هر برش (۱۰۰ گرم) خاگینه حدود ۲۶۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۶۵ کیلوکالری، ۸ گرم پروتئین، ۳۲ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: خاگینه شیرین، خاگینهشیرین
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی خاگینه
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک برش (۱۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۶۵ کیلوکالری | ۲۶۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۸ گرم | ۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۲ گرم | ۳۲ گرم |
| — قند | ۲۰ گرم | ۲۰ گرم |
| چربی | ۱۲ گرم | ۱۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۳٫۵ گرم | ۳٫۵ گرم |
| سدیم | ۱۸۰ میلیگرم | ۱۸۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۴۸٪
- چربی ۴۰٪
کالری خاگینه در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۳۲ کیلوکالری
- برش (۱۰۰ گرم)۲۶۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۳۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۷ دقیقه
- دویدن آهسته۲۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، حلیم گندم با ۱۵۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خاگینه
خاگینه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خاگینه حدود ۲۶۵ کیلوکالری دارد. یک برش (۱۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۶۵ کیلوکالری است.
پروتئین خاگینه چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۸ گرم و در یک برش (۱۰۰ گرم) حدود ۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا خاگینه برای رژیم لاغری مناسب است؟
خاگینه با ۲۶۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر خاگینه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک برش (۱۰۰ گرم) خاگینه چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «خاگینه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ صبحانه ایرانی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.