کالری خامه و عسل

هر ۱۰۰ گرم خامه و عسل حدود ۳۲۰ کیلوکالری دارد. یک وعده (۶۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳ گرم و در یک وعده (۶۰ گرم) حدود ۱٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

خامه و عسل با ۳۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر خامه و عسل را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.