کالری کاچی
هر پیاله (۱۲۰ گرم) کاچی حدود ۳۸۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۲۰ کیلوکالری، ۳٫۵ گرم پروتئین، ۴۵ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: کاچی زعفرانی، کاچیزعفرانی
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی کاچی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیاله (۱۲۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۲۰ کیلوکالری | ۳۸۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۵ گرم | ۴٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۴۵ گرم | ۵۴ گرم |
| — قند | ۲۵ گرم | ۳۰ گرم |
| چربی | ۱۴ گرم | ۱۶٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۶ گرم | ۷٫۲ گرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۵۶٪
- چربی ۳۹٪
کالری کاچی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۶۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۲۰ کیلوکالری
- پیاله (۱۲۰ گرم)۳۸۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۶۴۰ کیلوکالری
- دو وعده (۲۴۰ گرم)۷۶۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۸۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵۴ دقیقه
- دویدن آهسته۳۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، بستنی سنتی زعفرانی خامه دار با ۲۰۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کاچی
کاچی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کاچی حدود ۳۲۰ کیلوکالری دارد. یک پیاله (۱۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۸۴ کیلوکالری است.
پروتئین کاچی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۵ گرم و در یک پیاله (۱۲۰ گرم) حدود ۴٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کاچی برای رژیم لاغری مناسب است؟
کاچی با ۳۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کاچی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیاله (۱۲۰ گرم) کاچی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کاچی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ دسر و شیرینی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.