کالری رنگینک
هر تکه (۶۰ گرم) رنگینک حدود ۲۲۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۷۵ کیلوکالری، ۴٫۵ گرم پروتئین، ۵۲ گرم کربوهیدرات و ۱۷ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: رنگینک جنوبی، رنگینکجنوبی
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی رنگینک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک تکه (۶۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۷۵ کیلوکالری | ۲۲۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴٫۵ گرم | ۲٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۵۲ گرم | ۳۱٫۲ گرم |
| — قند | ۴۰ گرم | ۲۴ گرم |
| — فیبر | ۴٫۵ گرم | ۲٫۷ گرم |
| چربی | ۱۷ گرم | ۱۰٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۳٫۵ گرم | ۲٫۱ گرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۵۵٪
- چربی ۴۰٪
کالری رنگینک در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۸۸ کیلوکالری
- تکه (۶۰ گرم)۲۲۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۷۵ کیلوکالری
- دو وعده (۱۲۰ گرم)۴۵۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۵۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۲ دقیقه
- دویدن آهسته۲۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، بستنی سنتی زعفرانی با ۲۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ رنگینک
رنگینک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم رنگینک حدود ۳۷۵ کیلوکالری دارد. یک تکه (۶۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۲۵ کیلوکالری است.
پروتئین رنگینک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۵ گرم و در یک تکه (۶۰ گرم) حدود ۲٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا رنگینک برای رژیم لاغری مناسب است؟
رنگینک با ۳۷۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر رنگینک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک تکه (۶۰ گرم) رنگینک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «رنگینک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ دسر و شیرینی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.