کالری نقل بیدمشکی ارومیه با مغز گردو
هر ۳ عدد (31 گرم) نقل بیدمشکی ارومیه با مغز گردو حدود ۱۲۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۸۷ کیلوکالری، ۴٫۲ گرم پروتئین، ۷۴٫۵ گرم کربوهیدرات و ۹٫۳ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهی
ارزش غذایی نقل بیدمشکی ارومیه با مغز گردو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۳ عدد (31 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۸۷ کیلوکالری | ۱۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴٫۲ گرم | ۱٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۴٫۵ گرم | ۲۳٫۱ گرم |
| — قند | ۶۷٫۷ گرم | ۲۱ گرم |
| — فیبر | ۱٫۶ گرم | ۰٫۵ گرم |
| چربی | ۹٫۳ گرم | ۲٫۹ گرم |
| سدیم | ۱۶ میلیگرم | ۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۷۵٪
- چربی ۲۱٪
کالری نقل بیدمشکی ارومیه با مغز گردو در مقدارهای مختلف
- ۳ عدد (31 گرم)۱۲۰ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۹۴ کیلوکالری
- دو وعده (۶۲ گرم)۲۴۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۸۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۷۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، بستنی سنتی زعفرانی با ۲۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ نقل بیدمشکی ارومیه با مغز گردو
نقل بیدمشکی ارومیه با مغز گردو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نقل بیدمشکی ارومیه با مغز گردو حدود ۳۸۷ کیلوکالری دارد. یک ۳ عدد (31 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۰ کیلوکالری است.
پروتئین نقل بیدمشکی ارومیه با مغز گردو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۲ گرم و در یک ۳ عدد (31 گرم) حدود ۱٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا نقل بیدمشکی ارومیه با مغز گردو برای رژیم لاغری مناسب است؟
نقل بیدمشکی ارومیه با مغز گردو با ۳۸۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر نقل بیدمشکی ارومیه با مغز گردو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۳ عدد (31 گرم) نقل بیدمشکی ارومیه با مغز گردو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «نقل بیدمشکی ارومیه با مغز گردو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ دسر و شیرینی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.