کالری تخم مرغ آب پز سخت
هر عدد بزرگ (50 گرم) تخم مرغ آب پز سخت حدود ۷۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۵۶ کیلوکالری، ۱۲٫۶ گرم پروتئین، ۱٫۲ گرم کربوهیدرات و ۱۰٫۶ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی تخم مرغ آب پز سخت
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد بزرگ (50 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۶ کیلوکالری | ۷۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲٫۶ گرم | ۶٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱٫۲ گرم | ۰٫۶ گرم |
| — قند | ۱٫۲ گرم | ۰٫۶ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱۰٫۶ گرم | ۵٫۳ گرم |
| سدیم | ۱۲۴ میلیگرم | ۶۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۳٪
- کربوهیدرات ۳٪
- چربی ۶۳٪
کالری تخم مرغ آب پز سخت در مقدارهای مختلف
- عدد بزرگ (50 گرم)۷۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۵۶ کیلوکالری
- دو وعده (۱۰۰ گرم)۱۵۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۱۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۱ دقیقه
- دویدن آهسته۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سنگدان مرغ با ۹۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تخم مرغ آب پز سخت
تخم مرغ آب پز سخت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم مرغ آب پز سخت حدود ۱۵۶ کیلوکالری دارد. یک عدد بزرگ (50 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۷۸ کیلوکالری است.
پروتئین تخم مرغ آب پز سخت چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۲٫۶ گرم و در یک عدد بزرگ (50 گرم) حدود ۶٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا تخم مرغ آب پز سخت برای رژیم لاغری مناسب است؟
تخم مرغ آب پز سخت با ۱۵۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر تخم مرغ آب پز سخت را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد بزرگ (50 گرم) تخم مرغ آب پز سخت چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «تخم مرغ آب پز سخت» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.