کالری راسته بره بدون چربی پخته

هر ۱۰۰ گرم راسته بره بدون چربی پخته حدود ۲۱۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۱۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳۰ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳۰ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

راسته بره بدون چربی پخته با ۲۱۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر راسته بره بدون چربی پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۱ دقیقه دویدن آهسته.