کالری ران مرغ بدون پوست پخته سرخ کرده

هر ۱۰۰ گرم ران مرغ بدون پوست پخته سرخ کرده حدود ۲۱۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۱۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۸٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۸٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

ران مرغ بدون پوست پخته سرخ کرده با ۲۱۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ران مرغ بدون پوست پخته سرخ کرده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۱ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۱ دقیقه دویدن آهسته.