کالری مرغ با پوست
هر ۱۰۰ گرم مرغ با پوست حدود ۲۱۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۱۵ کیلوکالری، ۱۸٫۶ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۵٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: مرغباپوست
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی مرغ با پوست
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۵ کیلوکالری | ۲۱۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۸٫۶ گرم | ۱۸٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱۵٫۱ گرم | ۱۵٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۴٫۳ گرم | ۴٫۳ گرم |
| سدیم | ۷۰ میلیگرم | ۷۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۵٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۶۵٪
کالری مرغ با پوست در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۰۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۱۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۳۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۰ دقیقه
- دویدن آهسته۲۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ژامبون گوشت با ۱۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ مرغ با پوست
مرغ با پوست چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مرغ با پوست حدود ۲۱۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۱۵ کیلوکالری است.
پروتئین مرغ با پوست چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۸٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۸٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا مرغ با پوست برای رژیم لاغری مناسب است؟
مرغ با پوست با ۲۱۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر مرغ با پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم مرغ با پوست چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «مرغ با پوست» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.