کالری ران کامل مرغ با پوست

هر ۱۰۰ گرم ران کامل مرغ با پوست حدود ۲۱۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۱۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۶٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۶٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

ران کامل مرغ با پوست با ۲۱۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ران کامل مرغ با پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۱ دقیقه دویدن آهسته.