کالری شیشلیک شاندیز
هر پرس (267 گرم) شیشلیک شاندیز حدود ۵۷۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۱۶ کیلوکالری، ۱۴٫۴ گرم پروتئین، ۰٫۲ گرم کربوهیدرات و ۱۶٫۸ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی شیشلیک شاندیز
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پرس (267 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۶ کیلوکالری | ۵۷۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۴٫۴ گرم | ۳۸٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۰٫۲ گرم | ۰٫۵ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱۶٫۸ گرم | ۴۴٫۹ گرم |
| سدیم | ۲۰۴ میلیگرم | ۵۴۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۷٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۷۲٪
کالری شیشلیک شاندیز در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۰۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۱۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۳۲ کیلوکالری
- پرس (267 گرم)۵۷۷ کیلوکالری
- دو وعده (۵۳۴ گرم)۱۱۵۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۳۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۸۱ دقیقه
- دویدن آهسته۵۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ژامبون گوشت با ۱۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شیشلیک شاندیز
شیشلیک شاندیز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شیشلیک شاندیز حدود ۲۱۶ کیلوکالری دارد. یک پرس (267 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۷۷ کیلوکالری است.
پروتئین شیشلیک شاندیز چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۴٫۴ گرم و در یک پرس (267 گرم) حدود ۳۸٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شیشلیک شاندیز برای رژیم لاغری مناسب است؟
شیشلیک شاندیز با ۲۱۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شیشلیک شاندیز را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پرس (267 گرم) شیشلیک شاندیز چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۳۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۵۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شیشلیک شاندیز» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.