کالری نخود فرنگی جوانه زده
هر ۱۰۰ گرم نخود فرنگی جوانه زده حدود ۱۲۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۴ کیلوکالری، ۸٫۸ گرم پروتئین، ۲۷٫۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۷ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچرب
ارزش غذایی نخود فرنگی جوانه زده
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۴ کیلوکالری | ۱۲۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۸٫۸ گرم | ۸٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۷٫۱ گرم | ۲۷٫۱ گرم |
| چربی | ۰٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۲۰ میلیگرم | ۲۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۷۲٪
- چربی ۴٪
کالری نخود فرنگی جوانه زده در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۲۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۴۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سیب زمینی قرمز بدون پوست با ۷۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ نخود فرنگی جوانه زده
نخود فرنگی جوانه زده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نخود فرنگی جوانه زده حدود ۱۲۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۴ کیلوکالری است.
پروتئین نخود فرنگی جوانه زده چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۸٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۸٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا نخود فرنگی جوانه زده برای رژیم لاغری مناسب است؟
نخود فرنگی جوانه زده با ۱۲۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر نخود فرنگی جوانه زده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم نخود فرنگی جوانه زده چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «نخود فرنگی جوانه زده» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.