کالری سیب زمینی منجمد
هر ۱۰۰ گرم سیب زمینی منجمد حدود ۱۲۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۷ کیلوکالری، ۲٫۲ گرم پروتئین، ۲۶٫۲ گرم کربوهیدرات و ۱٫۸ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچرب
ارزش غذایی سیب زمینی منجمد
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۷ کیلوکالری | ۱۲۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۲ گرم | ۲٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۶٫۲ گرم | ۲۶٫۲ گرم |
| — قند | ۰٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
| — فیبر | ۲٫۶ گرم | ۲٫۶ گرم |
| چربی | ۱٫۸ گرم | ۱٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۲۹۸ میلیگرم | ۲۹۸ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۸۱٪
- چربی ۱۳٪
کالری سیب زمینی منجمد در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۲۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۵۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۸ دقیقه
- دویدن آهسته۱۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سیب زمینی شیرین بدون پوست پخته با ۷۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سیب زمینی منجمد
سیب زمینی منجمد چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب زمینی منجمد حدود ۱۲۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۷ کیلوکالری است.
پروتئین سیب زمینی منجمد چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سیب زمینی منجمد برای رژیم لاغری مناسب است؟
سیب زمینی منجمد با ۱۲۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سیب زمینی منجمد را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم سیب زمینی منجمد چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سیب زمینی منجمد» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.