کالری سویا جوانه زده پخته تفت داده

هر ۱۰۰ گرم سویا جوانه زده پخته تفت داده حدود ۱۲۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۳٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۳٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

سویا جوانه زده پخته تفت داده با ۱۲۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر سویا جوانه زده پخته تفت داده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۹ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.