کالری الو خشک
هر ۱۰۰ گرم الو خشک حدود ۲۴۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۴۰ کیلوکالری، ۲٫۲ گرم پروتئین، ۶۳٫۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: الوخشک
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچربپرفیبر
ارزش غذایی الو خشک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۰ کیلوکالری | ۲۴۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۲ گرم | ۲٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۳٫۹ گرم | ۶۳٫۹ گرم |
| — قند | ۳۸٫۱ گرم | ۳۸٫۱ گرم |
| — فیبر | ۷٫۱ گرم | ۷٫۱ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۰٫۴ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۹۵٪
- چربی ۱٪
کالری الو خشک در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۲۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۴۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۴ دقیقه
- دویدن آهسته۲۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، زیتون سبز شور کنسروی با ۱۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ الو خشک
الو خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم الو خشک حدود ۲۴۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۴۰ کیلوکالری است.
پروتئین الو خشک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا الو خشک برای رژیم لاغری مناسب است؟
الو خشک با ۲۴۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر الو خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم الو خشک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «الو خشک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.