کالری عناب چینی خشک
هر ۱۰۰ گرم عناب چینی خشک حدود ۲۸۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۸۱ کیلوکالری، ۴٫۷ گرم پروتئین، ۷۲٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: عنابچینیخشک
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچربپرفیبر
ارزش غذایی عناب چینی خشک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۸۱ کیلوکالری | ۲۸۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴٫۷ گرم | ۴٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۲٫۵ گرم | ۷۲٫۵ گرم |
| — فیبر | ۶ گرم | ۶ گرم |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۰٫۵ گرم |
| سدیم | ۵ میلیگرم | ۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۹۳٪
- چربی ۱٪
کالری عناب چینی خشک در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۴۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۸۱ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۶۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴۰ دقیقه
- دویدن آهسته۲۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، اووکادو با ۱۶۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ عناب چینی خشک
عناب چینی خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم عناب چینی خشک حدود ۲۸۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۸۱ کیلوکالری است.
پروتئین عناب چینی خشک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۴٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا عناب چینی خشک برای رژیم لاغری مناسب است؟
عناب چینی خشک با ۲۸۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر عناب چینی خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم عناب چینی خشک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «عناب چینی خشک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.