کالری لیچی خشک
هر ۱۰۰ گرم لیچی خشک حدود ۲۷۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۷۷ کیلوکالری، ۳٫۸ گرم پروتئین، ۷۰٫۷ گرم کربوهیدرات و ۱٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: لیچیخشک
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچرب
ارزش غذایی لیچی خشک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۷ کیلوکالری | ۲۷۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۸ گرم | ۳٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۰٫۷ گرم | ۷۰٫۷ گرم |
| — قند | ۶۶٫۱ گرم | ۶۶٫۱ گرم |
| — فیبر | ۴٫۶ گرم | ۴٫۶ گرم |
| چربی | ۱٫۲ گرم | ۱٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۳ میلیگرم | ۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹۲٪
- چربی ۳٪
کالری لیچی خشک در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۳۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۷۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۵۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۹ دقیقه
- دویدن آهسته۲۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، اووکادو با ۱۶۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لیچی خشک
لیچی خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لیچی خشک حدود ۲۷۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۷۷ کیلوکالری است.
پروتئین لیچی خشک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لیچی خشک برای رژیم لاغری مناسب است؟
لیچی خشک با ۲۷۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لیچی خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم لیچی خشک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لیچی خشک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.