کالری تمر هندی
هر ۱۰۰ گرم تمر هندی حدود ۲۳۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۳۹ کیلوکالری، ۲٫۸ گرم پروتئین، ۶۲٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۶ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: تمرهندی
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچرب
ارزش غذایی تمر هندی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۹ کیلوکالری | ۲۳۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۸ گرم | ۲٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۲٫۵ گرم | ۶۲٫۵ گرم |
| — قند | ۳۸٫۸ گرم | ۳۸٫۸ گرم |
| — فیبر | ۵٫۱ گرم | ۵٫۱ گرم |
| چربی | ۰٫۶ گرم | ۰٫۶ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۲۸ میلیگرم | ۲۸ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۴٪
- چربی ۲٪
کالری تمر هندی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۲۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۳۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۷۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۴ دقیقه
- دویدن آهسته۲۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، زیتون سبز شور کنسروی با ۱۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تمر هندی
تمر هندی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تمر هندی حدود ۲۳۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۳۹ کیلوکالری است.
پروتئین تمر هندی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا تمر هندی برای رژیم لاغری مناسب است؟
تمر هندی با ۲۳۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر تمر هندی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم تمر هندی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «تمر هندی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.