کالری خرمالو ژاپنی خشک
هر ۱۰۰ گرم خرمالو ژاپنی خشک حدود ۲۷۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۷۴ کیلوکالری، ۱٫۴ گرم پروتئین، ۷۳٫۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۶ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچربپرفیبر
ارزش غذایی خرمالو ژاپنی خشک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۴ کیلوکالری | ۲۷۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۴ گرم | ۱٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۳٫۴ گرم | ۷۳٫۴ گرم |
| — فیبر | ۱۴٫۵ گرم | ۱۴٫۵ گرم |
| چربی | ۰٫۶ گرم | ۰٫۶ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲٪
- کربوهیدرات ۹۶٪
- چربی ۲٪
کالری خرمالو ژاپنی خشک در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۳۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۷۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۴۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۹ دقیقه
- دویدن آهسته۲۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، اووکادو با ۱۶۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خرمالو ژاپنی خشک
خرمالو ژاپنی خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خرمالو ژاپنی خشک حدود ۲۷۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۷۴ کیلوکالری است.
پروتئین خرمالو ژاپنی خشک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا خرمالو ژاپنی خشک برای رژیم لاغری مناسب است؟
خرمالو ژاپنی خشک با ۲۷۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر خرمالو ژاپنی خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم خرمالو ژاپنی خشک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «خرمالو ژاپنی خشک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.