کالری تخم بلدرچین
هر عدد (۹ گرم) تخم بلدرچین حدود ۱۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۵۸ کیلوکالری، ۱۳ گرم پروتئین، ۰٫۴ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: تخم بلدرچین اب پز، تخمبلدرچین
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی تخم بلدرچین
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۹ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۸ کیلوکالری | ۱۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۳ گرم | ۱٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۰٫۴ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱۱ گرم | ۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۳٫۶ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۱۴۰ میلیگرم | ۱۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۴٪
- کربوهیدرات ۱٪
- چربی ۶۵٪
کالری تخم بلدرچین در مقدارهای مختلف
- عدد (۹ گرم)۱۴ کیلوکالری
- دو وعده (۱۸ گرم)۲۸ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۷۹ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۵۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۱۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲ دقیقه
- دویدن آهسته۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سنگدان مرغ با ۹۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تخم بلدرچین
تخم بلدرچین چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم بلدرچین حدود ۱۵۸ کیلوکالری دارد. یک عدد (۹ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۴ کیلوکالری است.
پروتئین تخم بلدرچین چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۳ گرم و در یک عدد (۹ گرم) حدود ۱٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا تخم بلدرچین برای رژیم لاغری مناسب است؟
تخم بلدرچین با ۱۵۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر تخم بلدرچین را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۹ گرم) تخم بلدرچین چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «تخم بلدرچین» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.