کالری تخم مرغ
هر ۱۰۰ گرم تخم مرغ حدود ۱۵۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۵۵ کیلوکالری، ۱۳ گرم پروتئین، ۱٫۱ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: تخممرغ
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی تخم مرغ
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۵ کیلوکالری | ۱۵۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۳ گرم | ۱۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱٫۱ گرم | ۱٫۱ گرم |
| چربی | ۱۱ گرم | ۱۱ گرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۳٪
- کربوهیدرات ۳٪
- چربی ۶۴٪
کالری تخم مرغ در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۵۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۱۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۲ دقیقه
- دویدن آهسته۱۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سنگدان مرغ با ۹۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تخم مرغ
تخم مرغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم مرغ حدود ۱۵۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۵ کیلوکالری است.
پروتئین تخم مرغ چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا تخم مرغ برای رژیم لاغری مناسب است؟
تخم مرغ با ۱۵۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر تخم مرغ را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم تخم مرغ چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «تخم مرغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.