کالری ساق مرغ بدون پوست پخته

هر ۱۰۰ گرم ساق مرغ بدون پوست پخته حدود ۱۵۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۳٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۳٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

ساق مرغ بدون پوست پخته با ۱۵۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ساق مرغ بدون پوست پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.