کالری گوشت تیره مرغ بدون پوست

هر ۱۰۰ گرم گوشت تیره مرغ بدون پوست حدود ۱۵۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۷ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۹٫۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۹٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۲ درصد کالری آن از پروتئین است.

گوشت تیره مرغ بدون پوست با ۱۵۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر گوشت تیره مرغ بدون پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.